随着夏季的到来，大暑节气也随之而至。大暑，是夏季的最后一个节气，意味着最炎热的时节已经到来。在这个高温多湿的季节，如何养生保健，使身体保持健康，成为了大家关注的焦点。
首先，我们要注意补水。大暑时节，人体出汗较多，容易导致脱水。因此，要养成定时喝水的习惯，保持体内水分平衡。同时，适当补充一些淡盐水或含有丰富矿物质的饮料，可以更好地满足身体对水分和电解质的需求。
其次，我们要合理饮食。在炎热的夏季，人们的食欲往往减退。这时，我们应选择清淡易消化的食物，如绿叶蔬菜、瓜果等，既能提供足够的营养，又能消暑解渴。同时，避免过多摄入油腻、辛辣的食物，以免加重身体负担。
此外，我们还要注意防晒防暑。大暑时节，阳光强烈，紫外线辐射较强。外出时，要做好防晒措施，如戴帽子、打遮阳伞、涂抹防晒霜等。同时，避免在高温时段进行户外活动，以免中暑。
最后，保持良好的作息习惯。夏季白天时间长，夜晚时间短，容易影响人们的睡眠质量。因此，我们要尽量保证每天7-8小时的睡眠时间，并避免熬夜、劳累过度等不良生活习惯，以保持身体健康。
总之，大暑时节养生保健，要注意补水、合理饮食、防晒防暑以及保持良好的作息习惯。只有这样，我们才能健康度夏，享受美好的生活。
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